Д.АЛИЗАДЕ, Н.КАРУ
В современном мире все большее количество людей разного возраста сталкивается с такой серьезной проблемой, как плохая осанка. Многие не придают этому большого значения, полагая, что это — лишь косметический дефект. Но, к сожалению, неправильная осанка чревата развитием серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Как сообщил в беседе с Echo.az главный педиатр Министерства здравоохранения АР Насиб Гулиев, к сожалению, отклонения в развитии позвоночника сегодня есть почти у всех детей, поскольку большую часть дня они проводят, сидя на уроках, за рисованием, просмотром телевизора и, конечно, за компьютером.
В результате такого малоподвижного образа жизни и привычных поз формируются слаборазвитые, вялые спинные мышцы, которые не могут удерживать позвоночник в вертикальном, симметричном положении.
Он отметил, что нарушение осанки у детей может привести к проблемам со здоровьем в будущем.
«Нарушения осанки — проблема распространенная, и как правило, дети с этим сталкиваются. Этому немало способствует снижение двигательной активности, когда ребенок первую часть дня проводит за партой, а затем, приходя домой, усаживается за уроки. Более того, дети много врмени проводят у экрана телевизора либо за компьютером. Гиподинамия неминуемо приведет к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночный столб. Ослабленные мышцы и станут причиной проблемам со спиной,» — сказал он.
По словам Н.Гулиева, у детей в школьном возрасте идет формирование позвоночника.
«А регулярная нагрузка грозит формированием неправильной осанки, сколиозом. Тяжелые школьные сумки и ранцы опасны для здоровья детей. Важно соизмерить вес ранца с возрастом школьника, чтобы он не оказался слишком тяжелым для ребенка. Особенно это касается первоклассников,» — сказал он.
Как отмечают спеицалисты, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать для учащихся 1-2-х классов — более 1,5 килограмма, 3-4-х классов- 2 кг, 5-6-х классов- 2,5 кг, 7-8-х классов- 3,5 кг, 9-11-х классов- более 4-х кг.
Эти рекомендации примерно исходят из веса ребенка в том или ином возрасте. Так, по мнению медиков, оптимальная нагрузка с учетом веса ребенка должна выглядеть так: ранец с ортопедической спинкой (вес самого ранца до 1250 г)- до 15% от массы тела ребенка. Ранец с уплотненной спинкой (вес до 850 г)- до 100% от массы тела ребенка. Мягкий рюкзак (вес ранца до 500 г)- от 70% от массы тела ребенка.
Н.Гулиев отметил, что ребенок должен ходить в школу с рюкзаком, который поможет распределить нагрузку.
«Но многие дети носят свой рюкзак только на одном плече, поэтому их спина испытывает неравномерные нагрузки, а осанка становится неправильной,» — сказал врач.
Чтобы исправить такое положение дел, Н.Гулиев говорит о том, что необходимо обеспечить ребенку активный отдых.
«Постарайтесь устроить вашего ребенка в какой-нибудь кружок или спортивную секцию, где он научится держать спину ровно. Для позвоночника самым полезным является плавание,» — сказал он.
Здесь уместно отметить, что одним из самых популярных сегодня видов спорта является боулинг. Его относят к активному отдыху. Помимо положительных эмоций боулинг приносит пользу здоровью человека, способствует укреплению мышц всего тела. Эта игра пришла к нам не так давно, и уже успела завоевать нишу поклонников. Сегодня в нее активно играют люди в 120 странах мира. Она привлекает своей простотой, доступностью, эмоциональной разрядкой.
Помимо позитивных эмоций, игра в боулинг помогает справиться с проблемами, которые волнуют сегодня многих: это слабый пресс, слабые мышцы спины. Благодаря тому, что в ходе игры боулер держит шар, формируется красивый рельеф рук. Этот активный вид спорта помогает повысить тонус организма, улучшить фигуру, укрепить мышцы плечевого пояса, пресса и ног.
По словам Н.Гулиева, еще одной причиной развития неправильной осанки могут стать и излишне интенсивные нагрузки на позвоночник. Это могут быть как силовые виды спорта, где ребенку приходиться поднимать различные тяжести, так и повседневные нагрузки.
«Если у ребенка проблемы с осанкой, то обязательно покажите его опытному врачу-ортопеду. Он поможет определить, в чем причина этой проблемы и назначит эффективное лечение. Очень часто детей, страдающих от плохой осанки, отправляют на занятия лечебной физкультурой, которые безопасны и действенны. Иногда врачи предписывают своим пациентам и ношение специального фиксатора осанки, но покупать его без рекомендаций специалиста не стоит. Ведь неправильно подобранный фиксатор способен принести растущему организму огромный вред»,- говорит главный педиатр.